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Que Cantidad de Proteínas  Necesitamos

La  Cantidad Diaria Recomendada de Proteínas  Varia en Función de los factores como el piso de proteínas que se consuman o nuestra masa corporal.

La Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido Recomienda Que los Adultos ingieran aproximadamente unos 55 gramos de Proteínas Diarios.   Aun Mas, los Estudios muestran Que el Ejercicio Aumenta la necesidad de Proteínas.

Por Otro Lado, Los Expertos recomiendan Que se consuman UNOS 2 gramos de Proteínas en Porción kilogramo de peso corporal. Por lo Tanto, para Calcular la CANTIDAD de Proteínas Que NECESITA el Cuerpo, debemos multiplicar nuestro de peso corporal en Kilogramos Porción 2.




La  CANTIDAD Recomendada de Proteínas   Que se de de han de consumir Al Día es de 0,8 gramos de Porción Proteínas CADA kilogramo de Nuestra masa corporal.

Si nuestra dieta se basa en Alimentos Vegetales Exclusivamente, La recomendación de  consumo diario de alimentos Estafadores De Proteínas   es superior, ya Que debemos Obtener Una alcaldesa Diversidad de Aminoácidos.
 Pues las proteínas que podemos encontrar en los alimentos vegetales hijo en hacer mayoría simples, Es Decir, contienen solo un pequeño numero de aminoácidos que necesitamos
en el Caso de Ser vegetariano la  pertenezcan pertenezcan Recomendación Diaria de Proteínas  Florerías aumentar hasta 1 gramo Porción kilogramo de masa corporal.


RECUERDA :

Todos debemos ingerir Una determinada CANTIDAD de Proteínas Cada Día párr mantener nuestro de Cuerpo Saludable











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http://proteinas.org.es/cantidad-diaria-recomendada-proteinas
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